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婚前瘦身30斤,我才知道身材是新娘和大娘的分水

2019-01-09 10:34

  婚前瘦身30斤,我才知道身材是新娘和大娘的分水

  本期轻瘦星:Camelia

  悦瘦营 17070512班明星学员

  轻加ID:12768500

  年龄:30岁

  职业:记者

  身高:162cm

  现在体重:94斤

  减重前体重:124斤

  瘦身周期:5个月

  婚前瘦身30斤,我才知道身材是新娘和大娘的分水

  Hi,我是Camelia。

  因为试婚纱时穿不下最心爱的那几件,

  我在婚礼前下狠心减肥,

  通过合理的饮食和运动,

  5个月减掉30斤肉,

  终于在婚礼的当天穿上了这件最小号的婚纱。

  婚前瘦身30斤,我才知道身材是新娘和大娘的分水

  减肥前试婚纱 VS 婚礼当天

  而在婚礼开始的5个月前,我还是个124斤的胖子,工作太忙吃饭无规律,加班到深夜感觉特别饿就肆意加餐,对蛋糕巧克力也来者不拒,而且,我总觉得家族遗传的胖很难减成功,就这样一直放任自己。

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  为什么减肥

  今年夏天试婚纱时,好看的那几款都是小号,我都穿不下,能凑合穿下的还得两个人从身后帮我拉绑带,情节跟演电视剧一样呢,真的极其受伤。后来因为装修去看家具,导购一直让我坐着,我说不坐了,她竟然说:“孕妇要多休息”!!!

  不能忍了,我一定要减掉这一身肥肉!

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  加入悦瘦营

  一直关注轻加,在商城中看到轻盈5日餐,想试试,付款后工作人员来电咨询我的身体情况,当听悉我患肾囊肿后,不建议购买5日餐,建议我加入悦瘦营。

  悦瘦营更适合我的身体状况,合理的饮食安排+科学的运动方案,不会让人觉得挨饿,也不会觉得累到不能接受。

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  Before & After

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  △打卡记录

  当时入营一周的时候体脂率就从24降到了22.6,点滴变化都是合理饮食+运动的成果。

  督导和教练根绝我自身的情况,给我制定了专属的饮食和运动方案,每天都监督我打卡拍照,让我从最初的不习惯变为逐渐适应。

  除了体重的减轻,感受到最大的变化就是肠胃功能的恢复,因为之前我喜辣喜冷凉,爱喝有糖咖啡,导致每天胃酸胃胀。而入营期间每天吃得很健康,没有辛辣刺激,没有饮料冰淇淋,咖啡也换成了清咖,身心都在慢慢变好。

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  减肥之后的改变

  从L码穿到XS码,水桶腰变成A4腰,大象腿变成线条型细腿,赘肉消失变成紧致肌肉,亚健康变成很健康,我没有办法否认这是我的一次重生。

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  每一张照片都是一个阶段

  欣喜的记录自己一点一滴的变化

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  结婚当天照片比减肥前精修过的婚纱照更美更瘦

  所有认识的人都惊叹于我的华丽逆袭。曾经以为我要与肥胖终身为伴,从未想过自己也能享受周遭羡慕的眼神。

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  另一大改变就是,我养成了良好的饮食习惯,对身体有了全新的认识与了解。自己的体重也基本稳定在94斤了。我老公见证了我的变化,减肥让他见识了我的毅力和坚强。

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  我是这样吃的

  入营期间,饮食摄入减半,严格控制热量摄入,几乎不外食,猪肉、腌制食品、糖、蛋糕、有糖咖啡全部戒除,基本是芹菜、青笋、鱼虾、红薯玉米、豆腐、西兰花等瘦身食品。不吃宵夜,喝水量比过去大两三倍。

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  我一天的餐食大致是这些食物任意搭配:

  早餐

  七个小番茄,120克脱脂牛奶,

  一个水煮鸡蛋,一片全麦吐司。

  午餐晚餐

  芹菜炒牛肉,脱脂鸡胸肉,清蒸虾,龙利鱼,

  凉拌青笋,凉拌海带丝,水炒茭白等。

  主食

  紫薯,红薯,玉米,粗粮饭。

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  我是这样运动的

  入营期间我以快走、跑步、跳绳为有氧,配合悦瘦营教练给我制定的力量训练,这个方案我是严格执行的。时间上,大概每天在两小时左右,即使出差也依然没有间断。

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  在我的感染下,我老公也跟着我一起跑步快走,可怜的是,我们家狗狗维尼跟着我快走把爪子磨烂了,然后被我老公一路抱回家,然后给它包扎,后面都不再带着维尼一起运动了。

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  说说我自己对运动的感悟吧。

  在开始运动前,首先在充分了解肥胖原因和身体各项指标后就可以对症下药了。

  蛋白质过低,则碳水化合物就不能摄入过少,肌肉太低,那么只控制饮食不运动就是枉然。基础代谢过低,就要考虑每天的摄入量是不是太少。

  巧妙利用生理期减重

  这一周不要放肆饮食,尽量保持清淡。

  经期前一周:会储水水肿,此时体重是虚的不必计较。

  生理期到来前三天:可以多摄入含铁的食物补血,车厘子,菠菜,少量的糖,运动以散步为主。

  经期后几天:每天做生理期运动,能起到紧致身材的运用,一般等生理期来了之后水肿会消失,这时候才是真实体重。

  生理期结束后一周:也是黄金减肥期。只要按照减肥方案合理搭配饮食运动,脂肪燃烧率应该会放大好几倍。

  婚前瘦身30斤,我才知道身材是新娘和大娘的分水

  身为一名记者,

  实事求是,实话实说,

  一直是我所坚持的准则之一,

  不做作不苛求,

  真实记录我的减肥蜕变过程,

  感谢悦瘦营,

  感谢我的督导和教练,

  让我瘦得健康,瘦得漂亮,

  得以在我人生最重要的那一天华丽逆袭。

  姚海楠教练点评:

  结合Camelia的体质数据,知悉她患有肾囊肿,五日餐的高蛋白可能增加她的肾脏负担,而悦瘦营的模式和理念更适合她。入营期间,我对她的饮食和运动做出定制方案,她都严格执行,自律性特别好,饮食运动打卡均为满分。这样的好习惯让她在结营后,也依然下意识的控制饮食,坚持运动。所以,她的坚持和汗水必然换来现在华丽的改变,付出努力,必然换来美丽!

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